뼈 골절에 좋은 음식부터 골절에 관한 정보에 관해 이야기 나눌게요
꼼꼼하게 저널에 실린 내용 활용해서 적었어요
뼈건강은 어머니 아버지 혹은 나 스스로를 위한 우리 가족 건강에 도움이 될 평생 정보이기에 한번 봐두시면 평생 사용하실것 같아요
필자는 처음엔 뼈하니 음... 뼈건간에 좋은 식품 하면 단순하게 칼슘을 떠올렸어요 그러나 저의 생각이 단순했다는 사실을 알았죠 바로 이점을 몰라서인데 과도하게 섭취시 문제가 발생합니다! 2016년도에 게재된 미국심장협회저널에 따르면 과도한 섭취시 심장 혈관 내 칼슘이 쌓여 심근경색과 같은 심혈관 질환 위험이 상승하고, 사망률이 증가한다고 합니다
서울병원에 따르면
한 줄 설명 : 외부의 힘에 의해 뼈의 연속성이 완전 혹은 불완전하게 소실된 상태
즉 몸에 있는 뼈가 부러지거나 금이 간 것을 말한다 관련 신체기관신체의 모든 뼈, 물렁뼈(연골)
종류도 아주 다양한데
종류 폐쇄골절 (閉鎖骨折, Closed fracture / Simple Fracture) 가장 일반적으로 보거나 접하게 되는 골절이다.
개방골절 (開放骨折, Open fracture / Compound Fracture) 골절이 발생하여 뼈가 제 위치에서 벗어나 피부를 찢고 나온 경우를 말한다.
분쇄골절 (粉碎骨折, Comminuted Fracture) 골절이 발생하고, 발생부위에서 뼈가 여러 작은 조각으로 나뉜 골절을 말한다.
분절골절 (分節骨折, Segmental Fracture) 골절이 발생하고, 발생한 뼈가 여러 조각으로 나뉜 골절을 말한다.
종골절 (縱骨折, Longitudinal Fracture) 골절이 발생하여 갈라지거나 끊어진 면이 세로로 되어 있을 경우를 말한다.
횡골절 (橫骨節, Transverse Fracture) 골절이 발생하여 갈라지거나 끊어진 면이 가로로 되어 있을 경우를 말한다.
사골절 (斜骨折, Oblique Fracture) 골절이 발생하여 갈라지거나 끊어진 면이 비스듬히 되어 있을 경우를 말한다.
나선골절 (螺旋骨折, Spiral Fracture) 골절이 발생하여 갈라지거나 끊어진 면에 연속성이 없이 일정하지 않은 경우를 말한다.
유아골절 (幼兒骨折, Greenstick Fracture) 생나무 골절, 약목골절이라고도 부르며 골절이 발생하였으나 갈라지거나 끊어지지 않고, 발생부위의 뼈가 함몰되거나 일그러진 경우를 말한다. 명칭에서 볼 수 있듯 아직 성장이 완료되지 않은 어린 아이들에게서 주로 나타나는 골절상이다.
관련 증상
부종 , 쇼크 , 통증 , 관절종창 증상 골절이 발생한 부위 주변으로 통증과 압통이 발생한다. 통증은 근육의 경직, 골편의 중복, 주위 연부 조직의 손상이 원인이 되어 발생하며, 골절 부위를 움직이거나 압력을 가하면 더욱 심해진다. 골절 부위에 체액이 증가하고 출혈로 인하여 부종과 종창이 나타나고, 피부 바깥에 보이는 점상 출혈이 발생한다. 부러진 뼈가 변형되거나 위치가 변하게 되어 각을 형성하거나 회전되기도 하고, 팔, 다리의 뼈와 같은 장골에서는 근육 경직과 골절된 부위가 겹쳐지는 현상이 발생하여 사지 길이가 단축되어 보일 수 있다. 신경의 손상이 동반될 경우 감각 이상과 저린 느낌이 발생하게 된다. 심한 외상으로 인한 골절의 경우 장기 손상 등이 동반될 수 있고, 쇼크에 빠지는 경우도 있다.
원인
대개의 경우 뼈에 강한 외력이 가해지는 외상 후에 발생하게 된다. 직접적인 외상과 간접적인 외상에 의하여 발생하는 경우로 구분되는데 직접적인 외상에 의한 골절은 작용한 외력의 크기나 외력이 작용된 뼈의 범위에 따라 조금씩 다르며 교통사고, 타박, 총상 등이 원인이 된다. 간접적인 외상에 의한 골절은 뼈에 붙은 근육이나 인대가 갑작스럽게 힘이 가해지면서 뼈를 잡아당겨 골절이 생기거나 뼈에 회전력 등이 가해져 골절이 발생하는 경우 등을 말한다. 그 밖에 골다공증, 종양, 감염 등으로 약해진 부위에 정상적인 뼈에서는 골절을 유발하기에 약한 힘에 의해 일어난 골절을 병적 골절(pathologic fracture)이라 하며, 종양 이외의 병변 부위에 일어난 병적 골절을 불충분 골절(insufficiency fracture)이라 하기도 한다. 피로골절(fatigue fracture, stress fracture)은 뼈의 일정한 부위에 반복되는 스트레스가 가해질 때 점차적으로 생긴 골절로 군인이나 전문적인 운동 선수들에게서 장거리 행군이나 반복된 훈련 후 발생하곤 한다.
관련신체기관 신체의 모든 뼈, 물렁뼈(연골) 진단 골절에 따른 여러 증상들을 신체 검진을 통하여 확인할 수 있다. 골절 부위를 움직였을 때 통증과 함께 골편의 마찰로 인해 발생하는 염발음(뼈가 서로 마찰되면서 생기는 소리)을 확인할 수도 있다. 신체 검진 시 동반 손상의 가능성을 염두하고 이를 반드시 확인해야 한다.
치료 다발성 손상을 입은 환자의 경우 골절보다 우선적으로 생명에 위협을 주는 문제에 대한 처치가 필요하다.
척추 골절이 의심되는 경우 환자의 운반 시에 추가 손상이 발생하지 않도록 유의해야 한다.
골절의 치료는 응급 치료, 본 치료, 재활 치료로 나누어 볼 수 있다. 응급 치료에 있어 가장 중요한 것은 적절한 부목 고정으로 추가적인 연부 조직 손상을 예방하고 통증을 경감시키며, 지방 색전증과 쇼크의 발생을 감소시키고, 환자 이동과 방사선학적 검사를 용이하게 해주는 목적이 있다. 골절의 본 치료는 환자의 전신 상태가 안정된 후에 시행되어야 하며 손상 정도, 부위 및 합병증의 유무에 따라 세부적 치료 방법을 선택하게 된다.
1. 비수술적 치료
1) 도수 정복(closed reduction) 골절이 되어 어긋나 있는 뼈를 바로 맞추는 것을 정복이라고 하며, 도수 정복은 수술 없이 골절된 뼈를 바로 맞추는 시술이다. 골절 후 6시간 내지 12시간이 경과하면 부종이 증가하기 때문에 정복은 조기에 시행할수록 좋다. 정복을 시도하기 전 통증과 근육 경직을 해소하기 위하여 마취를 시행하기도 한다. 임상적 판단에 의하여 합당한 경우에 숙련된 의사에 의하여 시도되어야 하며 정복의 시행 전후로 방사선 사진을 촬영하여 정복의 적절성을 확인한다. 적절한 정복이 이루어진 후 여러 방법으로 고정하게 된다.
2) 고정(immobilization) 가장 단순한 방법인 팔걸이나 목발을 이용한 보호 방법으로부터 일반적으로 ‘반기브스’라 불리는 석고 부목, ‘통기브스'라 불리는 석고 붕대 고정, 보조기를 이용하는 방법 등이 있으며 견인(traction)에 의한 고정을 시행하기도 한다.
2. 수술적 치료
1) 외고정(external fixation) 골절부 상하에 핀을 삽입한 후 외부에서 석고 붕대 고정이나 금속 기기를 이용하여 골절을 고정하는 방법이다.
2) 내고정(internal fixation) 골절 부위를 정복하고 여러 가지 내고정 기구를 이용하여 골절의 고정을 이루는 방법이다 적절한 본 치료로 골절이 아물어 다 붙은 후에는 적절한 재활 치료가 이루어져야 한다. 골절 환자에 있어 재활의 목적은 관절 운동의 유지 및 회복, 근력의 유지, 활동에 의한 골절 치유의 향상, 일상 생활로의 조기 복귀 등으로 요약될 수 있다.
생활가이드
골절의 본 치료는 손상된 정도와 치료의 적절성에 따라 결과가 결정되는 반면, 재활 치료는 환자 자신의 적극적 참여가 필수적이다. 골절 초기에는 손상된 부위를 가능한 심장보다 높이 유지하고,
다친 부위 주변의 근육을 능동적으로 운동하여 혈액 순환을 촉진시켜 부종이 심하게 발생하는 것을 방지한다. .
근육은 사용하지 않으면 단시간 내에 위축되므로 고정한 관절의 근육은 힘을 주었다 빼었다 하는 운동을 시행하고,
고정되지 않은 관절은 매일 모든 운동 범위를 움직여 관절이 굳지 않도록 해야 한다.
흡연은 골 형성을 억제하므로 골절 치료 기간에는 특별히 금연이 필요하다. 환자가 치료에 적극적이고 긍정적인 자세로 참여하는 것도 매우 중요하다. 환자의 손상에 대한 마음가짐이 골절 회복 속도에 영향을 미치는 것이 사실이며, 골절에 대한 과도한 집착이나 통증, 재골절 등에 대한 지나친 두려움은 재활 치료를 어렵게 하고 심리 건강에도 악영향을 끼칠 수 있으므로 긍정적인 마음을 갖도록 노력한다.
뼈 골절에 좋은 음식
나는 몸신이다에 출연한 하정훈 내분비내과 전문의께서 뼈에 관해서 설명해주셨어요
이에 게스트로 출연한 정소영씨(나이42세) 뼈 건강에 좋은 식품을 섭취했는데 바로 차! 입니다
여러분도 힌트로 보시며 무슨차인지 맞춰보세요!
맞추셨나요?
저는 멸치육수라고 이야기하니 국수 육수밖에 떠오르지 않더군요.. ㅎㅎ
정답은 다음 2가지로 만든 차입니다
말린연근
말린 구기자
특히 구기자는 그 효능이 뛰어난데
신장과 간장의 음기를 보충해 근육과 뼈를 강하게 하는 약재로 쓰인다고합니다 -동의보감-
뿐만아니라 본초학에 따르면 허리와 무릎이 뻐근하고 관절이 약한 곳에 '구기자'로 처방합니다
한국식품영양과학회지에 따르면 난소 절제로 골다공증이 유발된 쥐에게 8주간 구기자 추출물을 투여해 체중증가, 골밀도, 에스트로겐이 발현되는 과정을 살펴본 실험 실험별과 골밀도가 상승했다고 합니다, 뼈 그리고 근육이 약한 환자뿐만 아니라 일반인들께도 추천하고 있습니다
추가로 우리가 주목해야 할 식품!
MBP 유단백추출물(Milk Basic Protein)
우유에 단 0.005뿐 없는 성분인데 바로 유청에서 단백질만 추출한 성분입니다, 생리활성 역할을 함으로서 뼈 회복에 도움이 되고 추출물이기 때문에 하루 권장 섭취량은 티스푼으로 반스푼 입니다
이것만으로 골밀도와 골질개선에 도움이 되니 꼭 챙겨드세요!
무엇보다 우유로 섭취하면 130잔이라고 하니 꼭 추출물로 드시는게 좋을것 같아요!
국제 골다공증 18호에 따르면 성인여성 35명 6개월간 섭취 결과 뼈 형성 속도와 골밀도가 12배 증가했다고 합니다
뼈손실억제, 골강도 증가에 도움이 된다고 하니 꼭 챙겨드세요
건강 어린이부터 어른까지 좋은 음식을 섭취하고 꾸준히 음식을 섭취하는것이 정말 중요하다고 생각해요
건강에 큰 문제는 아니지만 필자도 어떤날은 입안에 혓바늘이 나곤 하는데 7일동안 없어지지 않아 고민하던 혓바늘 최근에 그 원인을 밝혀냈는데 바로 비타민c 입니다! 1-2일정도만 섭취했는데 금새 없어지더군요
시중에 정말 다양한 식품과 추출물이 나와있습니다 개인에 따라 식습관에 따라 건강은 다르기 때문에 만병 통치약은 없지만 체질에 맞는 식품 섭취해보고 몸 건강 관찰하며 개인에게 맞는 비타민 추출물 등 섭취하는것 중요하다고 생각해요 건강한 식품을 쉽게 구할 수 있으니 과거 어느때 보다 좋지 않나요? 모두 건강하세요