적당한 카페인 함량은 하루를 즐겁게 만든다 그러나 뭐든 과하면 안좋다고 카페인은 특히 과 섭취시 주의하는게 좋겠죠
카페인의 부작용은 다음과 같아요
부작용
잘못 과다 섭취하면 두통, 식은땀, 가려움, 메스꺼움, 근육이나 손의
경련증세 등 다양한 부작용이 있네요
그렇기에 하루 권장량 혹은 자신이 지닌 분해하는 효소의 역할 만큼만 먹는게 좋다고 생각해요
커피, 초콜릿, 녹차, 코코아 등 광범위하게 들어있기 때문에 하루 권장량을 알고 먹으면 좋은데
연령대별 권장량도 달라요
6살 아이는 하루 카페인을 얼만큼 먹을 수 있을까요?
카페인 권장량
성인은 : 400mg
임산부 : 300mg
어린이는 Kg당 2.5mg을 먹을 수 있습니다
너무 수치로만 설명드려 제가 봐도 하루 어느정도를 먹어야 적당량인지 모호하더라구요
그래서 식품별 카페인 함량도 정리해뒀습니다
출처 : 보건복지부 (http://www.cdc.go.kr/contents.es?mid=a20303030400)
보건복지부 2017년도 자료를 보면 6살 아이의 체중은 매년 조금씩 늘고 있는점 고려해도
2020년 몸무게는 대략 평균적으로 20~23kg정도 될것 같네요
이점 감안해도 6살 아이가 먹을 수 있는 카페인은 55mg~65mg 일겁니다
식품에 따른 카페인 함량
출처 : 중앙일보
식품마다 카페인 함량이 다른점을 고려해야겠지만 아이가 먹을 수 있는 하루 카페인양은
탄산음로 1캔(250ml) 에 들어있는 카페인이면 충분합니다
저 같은 경우는 하루 평균 커피를 6샷씩 마시는데 정말 끄떡없거든요
그 이상 마시면 현기증이나고 집중력도 떨어지는걸 고려했을 때 이 이상은 조절해서 마시고 있어요
그러니 통계자료를 기반으로 설명드렸지만 개인마다 달를 수 있는점 참고 부탁드려요!
정보에 작은 도움이 되셨다면 공감 부탁드려요
읽어주셔서 감사합니다!!
